武汉如何做合法代孕_武汉有几家做试管婴儿_找助孕机构靠谱吗:孕期孕妇缺钙

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  中国人的饮食习惯并不能够全面补充营养,尤其是在补钙方面更是缺失,因而补钙是中国人特殊时期的热门话题怀孕的妈妈钙量不足会影响到孩子的身体健康,胎儿的发育问题全都依赖孕妇,孕妈妈不关要补给自己的营养,还要有富于的给予胎儿,那么补钙工作必须要尽早做起。那么孕期孕妇缺钙怎么补?想要补钙的孕妈咪快点来了解自身的问题才能够解决缺钙的问题。

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  Action1:了解自己是否缺钙

  孕期缺钙会有非常明显的体征,诸如四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛等等,有些比较严重的孕妈还会出现抽筋、四肢麻木等严重反应,如果不能及时补钙,生完孩子后会得骨质疏松,还是比较危险的。除此之外,有些看上去和缺钙没什么关系的症状其实也是身体敲响的警钟,比如头晕、贫血、高血压等等,出现此类症状也需要警惕缺钙。

  Tip:孕妇体内营养供给的原则

  怀孕之后,身体机能的重心就会向宝宝偏移,所有的营养物质都是先供给宝宝,再供给自身的,所以孕妇的身体出现缺钙症状时,我们无法准确判断此时腹中的宝宝到底缺不缺钙,比较保险的做法就是孕期科学补钙,保证钙质供给量充足。

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  ?Action3:选择合适的补钙方法。

  总的来说,补钙有两种方式,一个是食补一个是药补。

  食补比较天然健康,通过改善饮食结构来补充钙质,效果是不错的。常见的补钙食物有牛奶、豆浆、海带、虾皮、雪里红等等,妈妈们可以根据自己的喜好搭配菜肴,不过,一些孕期需要忌口的东西即便含钙量再高也不能进食。在补钙的同时,孕妈咪要少吃含有草酸、碳酸这一类会与钙质反应的东西,以免影响钙的吸收。

  药补也是补钙的重要环节,钙质需求进入高峰期后,光靠食物补钙是远远不够的,妈妈们需要按时按量的摄入钙剂来满足小宝宝的需求。

  Tip:关于怎么选择钙剂的问题,小编认为应该考虑到以下几点:

  1、来源安全可靠。

  2、钙元素含量高。

  3、最好含有维生素D。

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  4、自己是否包含在产品的食用人群范围内。

  Action4:明确补钙时的注意事项。

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  1、有的准妈妈在补钙期间会出现便秘、胀气等反应,建议咨询医生是否需要更换补钙产品,平时可以少喝一点蜂蜜水通便。

  2、虽说一分价钱一等货,但并不表示钙剂是越贵的越好,性价比和合适程度比价格高低更重要。

  3、不要一次服食太多的钙剂,最好控制在500mg之内,每天要做合理的安排。

  4、如果在补钙的同时还在服食别的药物,建议先咨询医生。

  5、补钙还是应该是食疗为主,药物起到的只是辅助作用,要明确认识到这一点。

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参考资料

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