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健身疲惫，为了保证精力和体力，好多人会把功能性饮料当做“提神工具”，运动后不仅起到解渴作用，还能提神醒脑。

脉动类的饮料中含有咖啡因，刺激我们的神经兴奋，还会帮助我们更专注于运动。

不过真的提倡健身喝运动饮料吗？

很多人其实并不认识运动饮料。

它其实是通过调整饮料中各种营养素的成分和含量比例，能在一定程度上调节人体的功能，不以治疗疾病为目的的饮料。

主要包括运动饮料、能量饮料以及其他保健作用的饮料。

一般功能饮料的主要作用是抗疲劳和补充能量。生活中最为常见的功能饮料，如：红牛、脉动、乐虎、力保健等等。

能够在机体活动中迅速渗透吸收，补充水分、电解质和能量的饮料。

运动饮料中除了水、糖分、钠、钾外，也可能含有一些其他的维生素和矿物质。

1000毫升中含钠50-1200毫克，含钾50-250毫克，视为合格的运动饮料。

其中以上运动饮料又分为：低渗饮料、等渗饮料、高渗饮料。

虽然功能饮料有抗疲劳和补充能量的作用，但也不是任何人都可以喝的，对于功能饮料，以下这些人群请勿饮用。

1、心脏病患者。功能饮料中所含的咖啡因对心血管系统有一定的刺激，高血压和冠心病患者要尽量少喝。

2、糖尿病患者。虽然是运动饮料，但终究避免不了高糖分，多喝不但容易胖，还会造成血糖的上升。

3、肾病患者。功能饮料含有的钠离子比较高，肾病患者不适合饮用。

4、儿童和老人都不适合饮用。

5、孕妇不宜喝，会增加流产和婴儿体重不足的危险。

总而言之，运动饮料还是应该少喝，提神的方式不应该从饮料中获取，多保证睡眠质量才是关键。

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