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1、因此没有标准建议日摄入量。但可以通过包括猪肉，牛肉，鸡肉，火鸡和乳制品在内的高蛋白食品获得大量精氨酸。此外，金枪鱼，鲑鱼，鳟鱼和罗非鱼，左口鱼和凤尾鱼罐头是最很好的海鲜食品选择。

2、其中包括大豆，南瓜籽，芝麻，花生和核桃等。还可以从甜椒和螺旋藻获得精氨酸。藜麦，燕麦和小麦胚芽，以及大米和小麦等谷物制品也提供这种氨基酸。

1、精氨酸怎么吃？精氨酸适合于早上空腹或睡前服用，这两个时间段服用精氨酸都能起到很好的效果，不过精氨酸每日吃一粒即可，大家可根据自身情况选择在早上空腹服用还是临睡前服用。

2、除了精氨酸怎么吃，大家也要明确精氨酸吃多少，一般情况下成人每日对于精氨酸的服用剂量为3g左右最佳，小儿酌减。

1、可引起高氯性酸中毒，以及血中尿素、肌酸、肌酐浓度升高。

2、少数患者可出现过敏反应。

3、静滴过快，可引起流涎、皮肤潮红及呕吐等。

4、有报道肝肾功能不良或糖尿病患者使用本品可引起高钾血症。

5、静脉滴注本品可引起肢体麻木和头痛、恶心、呕吐及局部静脉炎。静脉给予大剂量精氨酸可使外周血管扩张而引起低血压。

6、对本品中任何成份过敏者禁用。用法用量：

7、高氯性酸中毒、肾功能不全及无尿患者禁用。

8、爆发性肝衰歇患者，因体内缺乏精氨酸酶不宜使用本品。

9、本品不含钠离子，适用于不宜使用谷氨酸钠的患者。注意事项：

10、用药期间应监测血气分析、酸碱平衡和电解质，有酸中毒和高钾血症者不宜使用。

11、用药前请详细检查，如有药液浑浊、变色、内有异物及玻璃瓶破损时切勿使用。

1、货源说明

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1、焙烤制品、早餐谷物，20100；无醇饮料、含醇饮料，330；干酪、酱汁、肉制品、果仁制品、禽制品，15100；胶姆糖、糖果、糖霜、凝胶及布丁、软糖、代糖品、甜沙司，315；调味品225；蛋制品、代乳品、其他谷类，510；油脂、冷饮、水果冰品、乳制品，515；鱼制品1530；硬糖120；速溶咖啡和茶10100；

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其次，精氨酸的作用有哪些呢？精氨酸还具有能够调节免疫功能的作用。这也是为什么一些健美运动员要补充精氨酸的原因。当人体处在特别大的压力之下的时候，或者在长时间的处于中等强度的运动的时候，人体内的精氨酸浓度就会出现下降，从而使人体的免疫功能和运动功能受到一定的影响。能够有效的防止胸腺的退化，特别是当人体受伤后胸腺退化。要适当的补充一些精氨酸，从而使体内的精氨酸浓度恢复到正常的水平。这样有利于缓解肌肉疲劳。