在产房里25分钟就生完了，就是配合助产士用力，一口气憋的久久的向下用力，女宝5.5斤，无侧切无撕裂！一定要在孕期做好准备，否则你临产肯定会懵的，趁我还记得，分享出来，希望看到我笔记的妈妈都能超快顺产

产前一定要了解顺产知识

拉梅兹呼吸法：分为胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推五个阶段，让准妈咪在生理及心理上都有所准备

喝覆盆子茶，有助于扩张宫口，加快顺产进程，但不是对每个人都有用

早晚散步，散步有助于胎儿下降入盆，松弛盆骨韧带，为分娩做准备

凯格尔运动，孕中期胎儿稳定后就可以做了，我是跟着G动这个软件锻炼的，坚持锻炼真的可以有效避免侧切撕裂，还能加速产程！

补锌有助于顺产，孕妇分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关。换句话说，孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大

当宫缩疼痛难忍时可以跨坐在椅子上两脚张开跨坐，有助于产道的扩张

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一定要学会这样用力

当你产生便.秘的感觉时，说明宝宝就要出来了，他的小脑袋压迫了你的肛门，如果还没有上产床请赶紧叫护士，如果已经上了产床，那么你就可以用力了。

别浪费力气大喊大叫，当宫缩到来时再开始用力，趁着宫缩屏息向下用力，宫缩停止了你也可以休息一下了，但是千万别一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎儿又退回去

划船的感觉你还记得吗，我们不妨把生产想象成划船。拉住产床扶手的手，用力往胸前拉，脚用力蹬出去。每一次用力的时间要尽可能长，一次用力的时间越长，你生得越快，一口气憋25秒，用力

简单地说，分娩时用力方式跟排便时的用力方式相似。别太紧张，一定要放松心情跟肌肉。大夫会在你的身边，跟着大夫的指导用力跟放松吧，你可以的

还有特别提醒一下，产后恢复这些事情一定要注意啦

产后痔疮：用鲜胡桃叶子洗干净放在砂锅里，加入清水，煮二十分钟，倒在桶里，坐在桶上熏 新鲜萝卜叶，洗干净，煮成水，萝卜叶要煮变色，每天用来洗痔疮处，很管用

产后乳房硬块：蒲公英叶子15克捣烂后敷患处，很快止.痛消肿还可用蒲公英20克、玉米须30克煮水喝合每天用毛巾热敷

产后大肚子：多吃水果蔬菜，多喝水，少喝淀粉类食物，及时使用塑腹产品，我用的是一种分体的套装，有预防子宫下垂、促排恶露,修复腹直肌等功能，还能缓解腰疼

乳头皲裂：取适量山茶油涂抹，即便宝宝吃进肚也没问题，而且见效快，一般2、3天就好了