产后恢复对每一位新妈妈来讲，都是一件很重要的事情。要想产后恢复好，需从饮食、作息以及运动三方面着手，缺一不可。其中运动既可以帮助妈妈们增强身体素质，提高身体抵抗力，更有助于妈妈们的产后身材恢复。瑜伽是时下最为流行的运动方式之一，相比于其它运动，瑜伽较为轻缓的动作更适合产后身体虚弱的妈妈们。那么产后瑜伽有用吗，效果如何呢？

产后瑜伽有用吗？答案是肯定的。

从生理方面来讲，做瑜伽能够改善血液循环，促进皮肤张力，减少脂肪堆积，快速帮助各位新妈妈恢复产前的身材，晋升辣妈一枚。不过需要注意的是，刚生产完的身体各方面都很虚弱，即使产后六个月是产后恢复的黄金时期，新妈妈们做瑜伽时也需要注意循序渐进，尽量避免因运动过急过快造成的运动伤害。

除了身体虚弱以外，产后抑郁也是新妈妈们的常见问题。从心理方面来说，做瑜伽要求呼吸放松，平缓心境。常做瑜伽，能够帮助产妇消除刚升级妈妈所产生的心理压力，调整心态，排解焦虑。

产后做瑜伽需要注意什么

1、做瑜伽时注意呼吸：在瑜伽修行者看来，呼吸是连接身体与精神的纽带。瑜伽的每一个动作，呼吸都是缓慢而自然的。练习瑜伽时，妈妈们尽量要将意识都集中在呼吸上。

2、做瑜伽时注意细节：所谓细节决定成败，生活中的很多时候我们都会因为某些事情很难而凑合着做，运动也一样。想要产后瑜伽达到最完美的效果，就要求妈妈们在练习瑜伽时尽量将每一个动作都达到它的点。当然，安全最重要，建议量力而行。

3、做瑜伽时注意休息术：瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。在整个练习过程中，需要完全集中意识且放松身体而让其休息。在瑜伽练习中加入休息术，有助于新妈妈们的身体和精神的快速回复。