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钱江晚报·小时新闻记者杨茜通讯员李熙

小暑一过，杭州进入高温模式。眼下是一年中阳气最旺的时候，也是最有生机的时候。

杭州市第一人民医院副主任中医师傅大治说，此时我们应该顺应时节，通过伏天膏（冬病夏治）温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施改善体质。一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防冬季易发生或加重的疾病的目的。

今年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天。

初伏：7月16日——7月26日；中伏：7月27日——8月15日；末伏：8月16日——8月25日。

伏天膏最能体现中医的“春夏养阳”、“天人合一”、“择时治病”、“不治已病治未病”等理论，伏日是治疗肺系疾病的最好时日。所以，伏贴膏对哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎，容易感冒等呼吸道疾病有非常显著的效果。

另外，除伏天膏特色治疗外，盛夏时节养生还要注意以下几点：

静心为上，注意休息

小暑过后，温度逐渐升高，天气变得炎热，是暑热之邪最易伤人的时候。暑邪主要发生在夏至以后，立秋以前，具有明显的季节性。

中医认为，暑邪为阳邪，炎热升散，伤及人体后，可上犯头目，内扰心神，严重的会导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。另外，天气炎热也容易影响人们情志，出现心情烦躁、脾气易怒等。因此，炎炎夏日，调养心神非常重要，凡事不宜急躁，否则心火妄动，加之酷暑火热邪气，即所谓“内外合邪”，易出现伤暑之证。对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者，应该注意要有一个凉爽的环境、愉悦的心情，以减少意外事件的发生。

夏季白昼时间延长，人们起居作息亦需作出相应调整，注意适当休息，减缓工作节奏。在中午气温最高，阳气最盛之时，适当安排午休，不要在烈日下长时间剧烈运动，并且及时补充水分，以免津液大量流失而出现身体不适。

合理膳食，冷热适宜

这段时期的养生要注意合理饮食，荤素搭配，以清淡为佳。有些人因为酷热炎炎，喜欢冰冻饮料，从冰箱中拿出后直接饮用，似乎感觉很舒爽。这种做法是不正确的。冰冷之品直接进入胃肠道后，不仅损伤消化道粘膜，而且影响胃肠道蠕动，又属于湿冷邪气，只会困厄中焦，导致脾胃运化功能障碍。

另一方面，夏天里有些人喜欢进食辛辣、烧烤。多食辛辣，使火热更盛，容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等。从养生角度说，“春夏养阳，秋冬养阴”，过食辛辣后，汗孔扩张，阳气更易流失，这是得不偿失的。

因此，要注意合理饮食，不贪冰冷，不食过热，可适当进食一些药食两用之品，尽量少用辛辣、油腻之品。

注意环境卫生

盛夏时节，暑湿之气较重，家里容易滋生细菌，因此要注意及时打扫卫生，清理死角。

虽然天气炎热，但也不要在湿冷之处逗留过久，因为湿浊之气亦可侵犯人体，尤其是老年人，容易诱发或加重关节炎、胃肠道疾病等。

夏季可以注意适当运动，如在傍晚或早上适当进行慢跑、快走、太极拳、游泳等运动，加快血液循环，促进新陈代谢，提高机体免疫功能。运动尽量选择在室内，避免运动量过大、出汗过多。

总之，调畅情志，注意休息，合理膳食，适当运动，整洁环境，及时补充水分，共同度过一个美好清新的盛夏。

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